Le marché des compléments alimentaires en ligne est immense et il continue de grandir un peu plus chaque jour. Il est donc difficile de s'y retrouver et de savoir quelle supplémentation adopter. Découvrez toutes les informations nécessaires pour bien choisir ses compléments alimentaires en ligne.
Pourquoi consommer des compléments alimentaires en musculation ?
Se mettre à la musculation engage une certaine rigueur au quotidien. En effet, pour que les entraînements soient efficaces, les séances doivent être régulières. De plus, il est nécessaire d'avoir une alimentation en conséquence. Si vous mangez trop gras, trop sucré, etc. vous n'obtiendrez pas les résultats escomptés. Et ce peu importe le nombre d'entraînements que vous faites. Les temps de sommeil et de récupération sont également très importants. Votre hygiène de vie conditionne vos progrès en musculation. Certains d'entre vous n'ont peut-être jamais fait de sport. Au début, vous risquez donc de trouver les séances difficiles. Le cumul d'entraînements peut alors mener à certaines carences. Le
complément alimentaire permet de limiter la perte des vitamines et minéraux et contribue à la construction musculaire.
Quels critères privilégier pour bien choisir ses compléments alimentaires en ligne ?
Le choix d'un
complément alimentaire sport ne se fait pas au hasard. Il faut déterminer votre besoin selon différents critères. De plus, il vous appartient de lire attentivement les différents composants et d'être certain qu'ils vous conviennent.
Le niveau d'entraînement
Si vous débutez, vous allez sans doute ressentir de la fatigue musculaire. Elle peut facilement être compensée par un
complément alimentaire riche en acides aminés. Par ailleurs, tenir le rythme des entraînements n'est pas toujours évident. Une bonne dose de motivation ne se trouve pas dans la supplémentation. Cependant, certains compléments boostent votre énergie. Dans ce cas, privilégiez des boosters d'entraînement à base de créatine par exemple. En outre, un habitué de la salle peut être confronté à une destruction musculaire suite à des séances trop fréquentes et trop intenses. Les compléments hyper protéinés permettent aux fibres musculaires de se reconstruire plus facilement. Attention, le repos reste important, les suppléments ne sont qu'une aide. Les risques de blessures sont accrus lorsque l'on ne laisse pas à son corps le temps de récupérer.
Votre objectif personnel
Alors que certains d'entre vous cherchent à prendre de la masse, d'autres souhaitent affiner leur silhouette. La prise de masse se fait au moyen de compléments riches en protéines. Ces derniers peuvent également être efficaces dans un contexte de perte de poids. Ils offrent une sensation de satiété importante. Pour une perte de poids, les brûleurs de graisse seront également les bienvenus. Enfin, un professionnel en période de sèche doit compléter ses repas par des suppléments pour limiter les carences et la fonte musculaire. Encore une fois, la poudre de protéines contribue à une sèche efficace.
Votre besoin au quotidien
Selon les périodes de l'année, il est possible que vous soyez plus ou moins en forme. N'hésitez donc pas à consommer des boosters d'énergie si besoin. De plus, les compléments protéinés comme la whey et la caséine sont composés de lait. La whey étant la partie liquide du lait, elle est plus digeste. Ainsi, les intolérants au lactose doivent faire davantage attention aux composants du complément alimentaire choisi.
Les protéines pour augmenter la masse musculaire
Globalement, lorsque l'on pratique la musculation, les compléments alimentaires sont un moyen d'augmenter sa masse musculaire. C'est pourquoi la plupart des suppléments consommés sont hyper protéinés. Les fibres musculaires continuent de se construire même en dehors des périodes d'entraînement grâce à la poudre protéinée. La consommation de la supplémentation dépend de votre besoin calorique quotidien. Mais dans la plupart des cas, les protéines consommées avant et/ou après la séance de musculation sont les plus efficaces. Quoi qu'il arrive, le complément alimentaire sport ne remplace en aucun cas les repas quotidiens. Il s'accompagne d'une alimentation variée et équilibrée.
Conclusion
Pour bien choisir ses compléments alimentaires en ligne, il faut premièrement déterminer votre objectif. L'achat d'un complément peut varier en fonction de vos périodes d'entraînement : prise de masse, sèche, etc. Après quoi, il faut lire les composants du supplément choisi. Les vitamines et minéraux présents dans les compléments permettent de limiter les risques de carences. Vous pouvez donc combler les manques qui pourraient survenir suite à un entraînement trop intense ou même à des défauts dans votre alimentation. Enfin, une fois votre
complément alimentaire musculation acheté, il est important de suivre les recommandations préconisées. Bien sûr, les compléments ne suffisent pas. Ils doivent s'accompagner de séances de musculation variées, d'une alimentation saine et équilibrée et de temps de récupération efficaces.
